Letní Restart
tělo i mysl v rovnováze
Nastal čas dobít baterky – pro sebe, ne pro všechny ostatní.
8 týdnů letního pohybu, který ti vrátí sílu, energii a radost
z vlastního těla.
Program pro ženy, které zvládají tisíc věcí denně – a konečně chtějí věnovat péči i sobě.
Letní Restart je tu pro mámy, které chtějí být fit, svěží a v rovnováze – bez tlaku, ale s výsledky.
Tvoje kondice, tvoje tempo, tvoje léto.
Letní Restart: Tělo i mysl v rovnováze je 8týdenní online program pro ženy (i maminky) všech úrovní pokročilosti, který probíhá v uzavřené skupině na Facebooku.
Čeká tě celkem 14 tréninků – 8 kondičních pro celé tělo, 2 na zadeček, 2 na core a břicho a 2 uvolňující stretchingy. Kromě pohybu tě podpořím i mentálně: každý týden se můžeš těšit na motivační a afirmační podporu, sdílení, péči o sebe a komunitní povzbuzení. Program je navržen tak, aby sis během léta dobila energii, zlepšila kondici a cítila se silná, svěží a ve svém těle dobře – i když máš kolem sebe každý den pořádný mumraj.
Letní restart startuje
6.7. 2025
Přidat se můžeš ale kdykoliv v průběhu léta!
Co Tě v rámci Letního restartu čeká?
-
✅ 8 kondičních tréninků
-
🍑 2 tréninky na zadeček
-
💪 2 tréninky na core & břicho
-
🧘 2 stretchingy
-
💬 Motivace, zdravé tipy a komunita
Celkem 16 tréninků v různé délce vždy v rozmezí 15 - 35 minut, nikdy ne delší :-) Hlavní tréninky týdne jsou vždy v délce 35 minut, doplňkové tréninky jsou kratší.
✨ Bonusy navíc:
-
Checklist pro každé video (časová náročnost, pomůcky, cíle)
-
Motivační kartičky ke stažení
-
Recept týdne – rychlé, zdravé letní recepty
-
Live vstupy 1× měsíčně – motivace, Q&A, tipy na domácí cvičení
Rozpis programu
Týden 1:
-
Kondiční trénink #1 – celé tělo, dynamika, zahájení letního programu
-
Mini výzva: Nastavení cílů + sdílení v komunitě na FB
Týden 2:
-
Kondiční trénink #2 – cardio + síla (HIIT trénink)
-
BONUS: Trénink na zadeček #1 – zaměřený na aktivaci hýždí
Týden 3:
-
Kondiční trénink #3 – Full body s důrazem na ruce a záda
-
BONUS: Core & břicho #1 – stabilita a pevný core
Týden 4:
-
Kondiční trénink #4 – výdrž a funkční síla
-
Stretching #1 – uvolnění celého těla
Týden 5:
-
Kondiční trénink #5 – Tabata - rychlost a dynamika
-
BONUS: Trénink na zadeček #2 – intenzivní zadek a zadní stehna
Týden 6:
-
Kondiční trénink #6 – kombinace síly a mobility
-
BONUS: Core & břicho #2 – štíhlé bříško a pevný střed těla
Týden 7:
-
Kondiční trénink #7 – Full body s důrazem na střed těla
-
Stretching #2 – jemné protažení a regenerace
Týden 8:
-
Kondiční trénink #8 – finální silový mix, výzva na konec
-
Reflexe + fotky z vašich tréninků (chlubení a vzájemná motivace na závěr)
Kdo za online programem
Letní Restart stojí?
Jsem trenérka s více než dvacetiletou praxí a posledních 18 let se specializuji především na cvičení žen v období mateřství. Sama mám dvě děti, takže vím, jak je občas těžké skloubit péči o rodinu, práci, čas s dětmi a ještě k tomu si najít prostor pro sebe. O to víc jsem ale fanoušek krátkých a efektivních tréninků, které perfektně procvičí celé tělo, nastartují metabolismus a dodají energii. Mým cílem je, aby ses cítila dobře - ve svém těle, ale i ve své duši. Protože psychika je stejně důležitá jako naše fyzické zdraví. A věřím, že pohyb na klid v duši funguje velmi dobře.
Budu ráda, když se k mému letnímu programu přidáš a budu Ti moct být průvodkyní k tomu, aby ses cítila fit, zdravá a spokojená sama se sebou.
Jaká je cena za celý
Letní Restart?
Celých 8 týdnů cvičení, inspirace, zdravého stravování a motivace stojí
💰 Základní varianta (předtočené online tréninky + FB skupina plná inspirace):
1 499 Kč Kč/8 týdnů cvičení, motivace a inspirace
💎 Plus varianta (osobní podpora a poradenství, hlasové zprávy, konzultace ohledně cvičení - max. 1x týdně):
1 999 Kč / 8 týdnů cvičení, motivace a inspirace + moje osobní podpora
BONUS PRO TEBE A TVOU KAMARÁDKU
Pokud se přihlásíš Ty a Tvoje kamarádka společně, získáte obě slevu (na jakoukoliv variantu programu 200 Kč.
